Thai Audio/Video Club

คุยกันฉันท์เพื่อน => จับฉ่าย => Topic started by: poj on 28 April 2019, 03:13:51 pm

Title: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: poj on 28 April 2019, 03:13:51 pm
จะลดความอ้วน "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือ คุมอาหาร หากคุมไม่ได้ ก็ลดความอ้วนไม่ได้
สิ่งที่สองคือ ออกกำลังกาย ไม่ต้องมากหรอก 30-45 นาที ต่อวัน พอแล้ว

ทำแค่สองอย่าง ก็ไม่อ้วน และ มีสุขภาพแข็งแรง แน่นอน

อย่ากินอะไร เพื่อลดความอ้วน อย่าเชื่อดารา มันเป็นเรื่องธุรกิจ และ ผลประโยชน์ ไม่มีใครสนหรอกว่า คุณจะเป็น หรือ ตาย จากการกินยาลดความอ้วน เตือนได้แค่นี้แหละ......
ปล. ผมโคตรรำคาญ ศัพท์ ไร้สาระ ที่เที่ยวมาเรียก บอส โน่น บอส นี่ จะดัดจริตกันไปถึงไหนครับ ?


Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: vichien on 30 April 2019, 07:40:22 pm
เรื่องยาอย่าหวังจะได้กินเงินผม ขนาดเจ็บเข่า ผมยังไม่กินยา ใช้แค่ยานวด กับบริหารเข่าช่วย ถึงจะนานหน่อย แต่ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล่ะ
Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: poj on 01 May 2019, 02:29:09 pm
ตอนนี้ ผมก็เริ่มบริหารเข่า ด้วยการ ยกปลายขาขึ้น ให้ขนานกับพื้น เวลาที่นั่งครับ
เพราะผมเริ่มต้นเจ็บเข่า นิดๆ เหมือนกัน
Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: Paiboon Pokpoon on 01 May 2019, 02:48:11 pm
เคยเดินขึ้นกระไดและเจ็บเสียดเข่าเล็ก ๆ อยู่พักหนึ่ง แล้วทานนมเป็นประจำทุกอาทิตย์ (ไม่ต้องกินทุกวัน) แคลเซียมเม็ดบ้าง นาน ๆ ครั้ง ตอนนี้ผมหายปวดเข่าแล้วครับ :)
Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: Hexaphonic on 01 May 2019, 04:44:29 pm
ก่อนหน้านี้ ปัญหาเรื่องความอ้วน การลงพุง เป็นความลึกลับอย่างหนึ่งที่มนุษย์แก้ปัญหาไม่ได้
เหมือนกับว่าอ้วนแล้วอ้วนเลย ลดยากมากๆ(ยกเว้นว่าป่วยหนักจนผอม)
ไม่ต้องถึงกับอ้วนมากๆ เอาแค่ห่วงยาง พุงล่าง ไขมันช่องท้อง ทำยังไงส่วนเกินนี้ก็ไม่หายไปง่ายๆ

ถึงตอนนี้ ความลับเรื่องความอ้วนได้ถูกไขปริศนาออกแล้วล่ะครับ
พุงล่างที่เคยมี เราสามารถเปลี่ยนให้เป็น sixpack  รอบเอวกลายเป็น v cut ได้ไม่ยากเลย
แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน-การนอน โดยไม่ต้องเคี่ยวเข็ญตัวเองมากมายจนติดอยู่ในกรอบวินัย
ไม่ต้องหักโหมออกกำลังกายอีกด้วย
แค่เข้าใจการทำงานของร่างกาย แล้วเข้าไป hack ระบบร่างกายให้กลับมาสู่สมดุลตามธรรมชาติ
อาหารเสริมลดน้ำหนักนี่ไปไกลๆเลยครับ
สามารถทำได้ทุกคน ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เพศอะไร

ผมเริ่ม hack ร่างกายตัวเองตอนอายุ 49 ภายในไม่กี่เดือนรูปทรงร่างกายก็เปลี่ยนไป
หุ่นเฟิร์มเหมือนนักกีฬาหรือเทรนเนอร์ฟิตเนส ทั้งๆที่ผมไม่เคยไปฟิตเนสเลย
โดยที่ก่อนหน้านี้วิ่งเหนื่อยเเทบตายยังไง พุงล่างก็ไม่เคยหายไป

วิธี hack ร่างกายให้กลับมาสู่สมดุลก็คือ
1.การกิน
1.1 สิ่งที่กิน กินสัดส่วนโปรตีน,ไขมันให้มากเข้าไว้ กินโปรตีน 2 กรัมต่อนน.ตัว 1 กก.
กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เลี่ยงกินคาร์บอุตสาหกรรม เช่นน้ำตาลทราย แป้ง อาหารเส้น
1.2 เวลากิน จำกัดเวลากินให้เหลือแค่ 1/4 ของวัน และกินก่อนเข้านอนไม่ต่ำกว่า 6 ชม.
2.การนอน เน้นนอนให้หลับสนิท (ต้องทำให้ท้องว่าง ไม่งั้นเราจะไม่ได้หลับจริงๆเพราะระบบย่อยยังทำงานอยู่)
3.ออกกำลังกายกระตุ้นมวลกล้ามและออกกำลังกายแบบแอโรบิกพอประมาณ
ครั้งละ 30-40 นาที สัปดาห์ละไม่เกิน 4-5 วัน ในเงื่อนไขที่ว่าต้องทำ 1+2 ให้ดีซะก่อน
กินให้สมดุล นอนให้ดีๆ ซะก่อน ให้ร่างกายพร้อมแล้วจึงค่อยไปออกกำลังกาย

ตอนนี้ใครที่ยังน้ำหนักตัวเกิน ยังมีไขมันมีพุง ถือว่าตกขบวนสุขภาพล่ะครับ
Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: outto on 02 May 2019, 06:33:09 am
ผมก็ทำคล้ายๆคุณ Hexaphonic หลายข้อครับ แม้ไม่ได้วิ่งมากเหมือนเมื่อก่อน แต่ปรับการกินกับออกกำลังกายช่วยเรื่องน้ำหนักได้เยอะเลยครับ

ผมหันมากินแค่สองมื้อ เที่ยง เย็น กินมังสองวันต่ออาทิตย์ แต่ทุกอย่างก็ไม่ได้จริงจังมากครับ ถ้าลำบากคนอื่นก็หยวนๆครับ

แต่ที่พยายามทำก็คือวิ่งห้าวันต่ออาทิตย์ครับ ไม่จริงจังเหมือนกัน วิ่งเครื่อง หรือวิ่งข้างนอกได้หมด ประมาณหนื่งชั่วโมงหรือมากกว่า

ผ่านไปสองสามเดือน หายไปราวๆเก้าโลครับ ตอนนี้น้ำหนักเกือบเท่าตอนที่เคยวิ่งมาราธอนเมื่อสิบกว่าปีที่แล้วครับ
Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: Hexaphonic on 02 May 2019, 01:40:28 pm
คุณเอ้าท์ลดนน.ได้เยอะมากครับ ดีใจด้วย
ลดไปเก้าโล เท่ากับกลับไปเป็นหนุ่มอีกครั้งเลยล่ะครับ
ใครเห็นก็คงถามล่ะครับว่า "ยูไปทำอะไรมา?" ฮ่าๆๆ


ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ปรับการกินไม่มีทางสำเร็จแน่ๆ
"ปรับการกิน" ที่ว่านี่ไม่ใช่การ "อดอาหาร" แต่ปรับสิ่งที่กินกับเวลาที่กิน
ความสำเร็จในการเปลี่ยนร่าง
ผมให้น้ำหนักที่ปรับพฤติกรรมการกิน 80% ออกกำลังกาย(ต้องถูกวิธีด้วย) 20%

ผมหยุดวิ่งมา 2 เดือนแล้วครับ เมืองไทยตอนนี้อากาศร้อนมาก
ผมคิดว่าสภาพอากาศแบบนี้ การวิ่งอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าจะเป็นผลดี

ตอนนี้หันมาเล่นบอดี้เวทเองที่บ้านครั้งละ 30 นาที ไม่ค่อยสม่ำเสมอ ไม่ได้จริงจังมาก
ถ้าทำงานบ้านมากก็ไม่เล่นครับ เอาเเค่ว่ากระตุ้นมวลกล้ามให้ร่างกายรับรู้ เพื่อให้ร่างกายรักษามวลกล้ามเอาไว้

Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: vichien on 02 May 2019, 11:37:18 pm
ตอนนี้ผมยังวิ่งอยู่ประจำครับ รวมทั้งกลับมาตีแบดเหมือนเดิมด้วย แต่การออกกำลังกายทั้งหมด จะทำแบบ วันเว้นวัน ไม่ได้ทำติดต่อกันเเหมือนแต่ก่อน
เพราะรู้สึกว่า ร่างกายต้องพัก ไม่ถึกเหมือนแต่ก่อนแล้ว วิ่งก็เน้นน้อยลง วิ่งแค่ 3-5 โล หรือสัก ครึ่ง ชม. กำลังดี

ส่วนอาหารผมไม่ได้งด หรืออดใดๆ เพียงแต่ในแต่ละมื้อจะไม่มีการเบิ้น ปริมาณข้าวลดลง เมื่อเทียบกับเมื่อก่อน มื้อเย็นก็ไม่ได้ลดไร แต่ลดปริมาณลง
เกือบครึ่งเมื่อเทียบกับสมัยก่อน

ปีที่แล้ว นน. 73 ตอนนี้ทรงตัวอยู่ที่ 67 - 68 ไม่มากไปกว่านี้แล้ว เคยคิดจะให้ลงมาที่ 65 คิดไปคิดมา ไม่ดีกว่า แค่นี้ก็ดีพอแล่ะ

ตอนนี้อยากจะบอกว่า ในซอยบ้านผม มีคนออกมาวิ่งกันเยอะ ครับ เริ่มจากผมคนแรก ที่วิ่งไปมีแต่คนมอง ว่าไอ้นี่เป็นไรมัน ถึงวิ่ง ว่ะ
ตอนนี้ไม่เหงาแล่ะ วิ่งไปยังมีคนวิ่งด้วย
Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: leeteng on 02 May 2019, 11:58:12 pm
คนวิ่งเยอะขึ้นมากจริงๆครับ​เดี๋ยวนี้​
Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: poj on 03 May 2019, 12:35:13 am
ตั้งแต่ กระแส "พี่ตูน" วิ่งจากใต้ จรด เหนือ ครั้งก่อน   ?
Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: Karin Preeda on 03 May 2019, 03:54:32 am
เป็นมาประมาณ  3-4 ปีแล้วครับ Celeb บ้านเราเริ่มวิ่ง เริ่มเข้า gym คนก็เลยตามกันเป็นกระแส เมื่อปี 2013 ผมวิ่งพัทยามาราธอนกับพี่ตูนเลยนะครับ แกลงฮาล์ฟเหมือนกับผม วิ่งนำผมตลอดทาง ไปเจอกันอีกทีตอนเข้าเส้นชัย วิ่งเสร็จมานั่งหน้าซีดข้างๆผม เลยขอชักรูปด้วยกัน 1 รูป ถ่ายเสร็จพี่ตูนยกมือไว้ ผมรับไหว้แทบไม่ทัน เลยมีความรู้สึกดีๆกับพี่ตูนที่เป็นคนนอบน้อมน่ารักครับ
Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: outto on 03 May 2019, 05:44:24 am
อยากเห็นรูปเลยครับพี่

ผมเองก็สังเกตเหมือนกันครับว่าเพื่อนๆรุ่นผมหันมาวิ่งกันเยอะมาก
บางคนวิ่งมาราธอนเป็นสิบเลยในช่วงเวลาไม่ก็ปีที่ผ่านมา
เป็นกระแสที่ดีมากเลยครับ ไม่เป็นของแปลกเหมือนเมื่อก่อนแล้ว

ผมว่าวิ่งนี่เป็นการออกกำลังกายที่ประหยัดเกือบที่สุดแล้วมั้งครับ
ยกเว้นว่าไปลงแข่งบ่อยๆ หรือใช้ของแฟนซี รองเท้าแพงๆ

Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: poj on 03 May 2019, 02:09:42 pm
ผมว่า มันเป็นกระแสที่ดีครับ และ น่าสนับสนุน
เป็นการนำสังคม ไปในทางที่ดีของคนที่มีชื่อเสียงครับ
Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: vichien on 03 May 2019, 04:59:41 pm
Quote from: Karin Preeda on 03  May  2019, 03:54:32 am
เป็นมาประมาณ  3-4 ปีแล้วครับ Celeb บ้านเราเริ่มวิ่ง เริ่มเข้า gym คนก็เลยตามกันเป็นกระแส เมื่อปี 2013 ผมวิ่งพัทยามาราธอนกับพี่ตูนเลยนะครับ แกลงฮาล์ฟเหมือนกับผม วิ่งนำผมตลอดทาง ไปเจอกันอีกทีตอนเข้าเส้นชัย วิ่งเสร็จมานั่งหน้าซีดข้างๆผม เลยขอชักรูปด้วยกัน 1 รูป ถ่ายเสร็จพี่ตูนยกมือไว้ ผมรับไหว้แทบไม่ทัน เลยมีความรู้สึกดีๆกับพี่ตูนที่เป็นคนนอบน้อมน่ารักครับ


วาว โชคดีเลยครับพี่ อยากเห็นรูปด้วยคน
ตอนนี้ตูน น่าจะหนีไปไกลโขแล่ะ ไปวิ่ง ตปท. กันเป็นว่าเล่น เร็ว อึด ถึก อีกต่างหาก
การแบ่งเวลาเค้าสุดยอดมากๆ เล่นดนตรี เล่นกีฬา

Quoteผมว่าวิ่งนี่เป็นการออกกำลังกายที่ประหยัดเกือบที่สุดแล้วมั้งครับ
ยกเว้นว่าไปลงแข่งบ่อยๆ หรือใช้ของแฟนซี รองเท้าแพงๆ

อันนี้น่าจะไม่จริงกับทุกคน ผมคนนึงแล่ะ ที่ตอนนี้ รองเท้าวิ่งเต็มบ้านเลย ดีนะที่สมัยนี้ของมือสอง มันใหม่มากๆ ยังกะมือ 1
ราคาก็ถูกกว่ามือ 1 หลายเท่า แต่ถึงกระนั้น ถ้ามาคิดราคาค่ารองเท้า บรือๆ อย่าเลย...
Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: Karin Preeda on 03 May 2019, 05:24:48 pm
พอถ่ายรูปเสร็จ พี่ตูนยกมือไหว้บอก "ขอบคุณครับพี่" ผมรับไหว้แทบไม่ทัน
(https://www.dropbox.com/s/xy28frrmzxststr/Marathon.PNG?raw=1)
จำได้่ว่าปีนั้นแกลงกรุงเทพมาราธอนเต็มระยะทางด้วย เห็นบอกสะบักสะบอมไป หลังจากนั้นพี่ตูนก็ทิ้งห่างผมไปเรื่อยๆครับ  :lol:
Title: Re: "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด
Post by: outto on 04 May 2019, 05:43:46 pm
ดูเหมือนเป็น Rocker วงเดียวกันเลยครับพี่ :)

ขอบคุณครับพี่ที่เอารูปมาลง