• Welcome to Thai Audio/Video Club. Please or
 
16 November 2019, 03:36:24 am

News:

การลงทะเบียน ผู้สมัครต้องส่งบัตรประชาชน ยืนยันตัวตนครับ (กำกับด้วยว่า ใช้สมัครสมาชิกบอร์ดเท่านั้น  ปิดเลขบัตร ปิด barcode ปิด วันเกิด ปิดที่อยู่  เปิดแค่ชื่อ นามสกุล กับรูปภาพ ก็พอครับ) http://www.thaiavclub.org/Forum/index.php?topic=2816.0


"อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด

Started by poj, 28 April 2019, 03:13:51 pm

Previous topic - Next topic

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

poj

จะลดความอ้วน "อย่า" กินยา ที่เอา ดารา มาออกหน้า โฆษณาให้กินยา หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน โดยเด็ดขาด

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือ คุมอาหาร หากคุมไม่ได้ ก็ลดความอ้วนไม่ได้
สิ่งที่สองคือ ออกกำลังกาย ไม่ต้องมากหรอก 30-45 นาที ต่อวัน พอแล้ว

ทำแค่สองอย่าง ก็ไม่อ้วน และ มีสุขภาพแข็งแรง แน่นอน

อย่ากินอะไร เพื่อลดความอ้วน อย่าเชื่อดารา มันเป็นเรื่องธุรกิจ และ ผลประโยชน์ ไม่มีใครสนหรอกว่า คุณจะเป็น หรือ ตาย จากการกินยาลดความอ้วน เตือนได้แค่นี้แหละ......
ปล. ผมโคตรรำคาญ ศัพท์ ไร้สาระ ที่เที่ยวมาเรียก บอส โน่น บอส นี่ จะดัดจริตกันไปถึงไหนครับ ?


And in the end, The love you take is equal to the love you make.

พจน์  อุดมลาภสกุล
ผมมีร้านค้าขายอุปกรณ์เครื่องเสียงเป็นของตนเอง ความเห็นของผมอาจไม่เป็นกลาง กรุณาพิจารณาด้วยความระมัดระวัง

vichien

เรื่องยาอย่าหวังจะได้กินเงินผม ขนาดเจ็บเข่า ผมยังไม่กินยา ใช้แค่ยานวด กับบริหารเข่าช่วย ถึงจะนานหน่อย แต่ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล่ะ

poj

ตอนนี้ ผมก็เริ่มบริหารเข่า ด้วยการ ยกปลายขาขึ้น ให้ขนานกับพื้น เวลาที่นั่งครับ
เพราะผมเริ่มต้นเจ็บเข่า นิดๆ เหมือนกัน
And in the end, The love you take is equal to the love you make.

พจน์  อุดมลาภสกุล
ผมมีร้านค้าขายอุปกรณ์เครื่องเสียงเป็นของตนเอง ความเห็นของผมอาจไม่เป็นกลาง กรุณาพิจารณาด้วยความระมัดระวัง

Paiboon Pokpoon

เคยเดินขึ้นกระไดและเจ็บเสียดเข่าเล็ก ๆ อยู่พักหนึ่ง แล้วทานนมเป็นประจำทุกอาทิตย์ (ไม่ต้องกินทุกวัน) แคลเซียมเม็ดบ้าง นาน ๆ ครั้ง ตอนนี้ผมหายปวดเข่าแล้วครับ :)
Paiboon P.

Hexaphonic

ก่อนหน้านี้ ปัญหาเรื่องความอ้วน การลงพุง เป็นความลึกลับอย่างหนึ่งที่มนุษย์แก้ปัญหาไม่ได้
เหมือนกับว่าอ้วนแล้วอ้วนเลย ลดยากมากๆ(ยกเว้นว่าป่วยหนักจนผอม)
ไม่ต้องถึงกับอ้วนมากๆ เอาแค่ห่วงยาง พุงล่าง ไขมันช่องท้อง ทำยังไงส่วนเกินนี้ก็ไม่หายไปง่ายๆ

ถึงตอนนี้ ความลับเรื่องความอ้วนได้ถูกไขปริศนาออกแล้วล่ะครับ
พุงล่างที่เคยมี เราสามารถเปลี่ยนให้เป็น sixpack  รอบเอวกลายเป็น v cut ได้ไม่ยากเลย
แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน-การนอน โดยไม่ต้องเคี่ยวเข็ญตัวเองมากมายจนติดอยู่ในกรอบวินัย
ไม่ต้องหักโหมออกกำลังกายอีกด้วย
แค่เข้าใจการทำงานของร่างกาย แล้วเข้าไป hack ระบบร่างกายให้กลับมาสู่สมดุลตามธรรมชาติ
อาหารเสริมลดน้ำหนักนี่ไปไกลๆเลยครับ
สามารถทำได้ทุกคน ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เพศอะไร

ผมเริ่ม hack ร่างกายตัวเองตอนอายุ 49 ภายในไม่กี่เดือนรูปทรงร่างกายก็เปลี่ยนไป
หุ่นเฟิร์มเหมือนนักกีฬาหรือเทรนเนอร์ฟิตเนส ทั้งๆที่ผมไม่เคยไปฟิตเนสเลย
โดยที่ก่อนหน้านี้วิ่งเหนื่อยเเทบตายยังไง พุงล่างก็ไม่เคยหายไป

วิธี hack ร่างกายให้กลับมาสู่สมดุลก็คือ
1.การกิน
1.1 สิ่งที่กิน กินสัดส่วนโปรตีน,ไขมันให้มากเข้าไว้ กินโปรตีน 2 กรัมต่อนน.ตัว 1 กก.
กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เลี่ยงกินคาร์บอุตสาหกรรม เช่นน้ำตาลทราย แป้ง อาหารเส้น
1.2 เวลากิน จำกัดเวลากินให้เหลือแค่ 1/4 ของวัน และกินก่อนเข้านอนไม่ต่ำกว่า 6 ชม.
2.การนอน เน้นนอนให้หลับสนิท (ต้องทำให้ท้องว่าง ไม่งั้นเราจะไม่ได้หลับจริงๆเพราะระบบย่อยยังทำงานอยู่)
3.ออกกำลังกายกระตุ้นมวลกล้ามและออกกำลังกายแบบแอโรบิกพอประมาณ
ครั้งละ 30-40 นาที สัปดาห์ละไม่เกิน 4-5 วัน ในเงื่อนไขที่ว่าต้องทำ 1+2 ให้ดีซะก่อน
กินให้สมดุล นอนให้ดีๆ ซะก่อน ให้ร่างกายพร้อมแล้วจึงค่อยไปออกกำลังกาย

ตอนนี้ใครที่ยังน้ำหนักตัวเกิน ยังมีไขมันมีพุง ถือว่าตกขบวนสุขภาพล่ะครับ
"คุณหลอกดาว" :sad2:

outto

ผมก็ทำคล้ายๆคุณ Hexaphonic หลายข้อครับ แม้ไม่ได้วิ่งมากเหมือนเมื่อก่อน แต่ปรับการกินกับออกกำลังกายช่วยเรื่องน้ำหนักได้เยอะเลยครับ

ผมหันมากินแค่สองมื้อ เที่ยง เย็น กินมังสองวันต่ออาทิตย์ แต่ทุกอย่างก็ไม่ได้จริงจังมากครับ ถ้าลำบากคนอื่นก็หยวนๆครับ

แต่ที่พยายามทำก็คือวิ่งห้าวันต่ออาทิตย์ครับ ไม่จริงจังเหมือนกัน วิ่งเครื่อง หรือวิ่งข้างนอกได้หมด ประมาณหนื่งชั่วโมงหรือมากกว่า

ผ่านไปสองสามเดือน หายไปราวๆเก้าโลครับ ตอนนี้น้ำหนักเกือบเท่าตอนที่เคยวิ่งมาราธอนเมื่อสิบกว่าปีที่แล้วครับ

Hexaphonic

คุณเอ้าท์ลดนน.ได้เยอะมากครับ ดีใจด้วย
ลดไปเก้าโล เท่ากับกลับไปเป็นหนุ่มอีกครั้งเลยล่ะครับ
ใครเห็นก็คงถามล่ะครับว่า "ยูไปทำอะไรมา?" ฮ่าๆๆ


ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ปรับการกินไม่มีทางสำเร็จแน่ๆ
"ปรับการกิน" ที่ว่านี่ไม่ใช่การ "อดอาหาร" แต่ปรับสิ่งที่กินกับเวลาที่กิน
ความสำเร็จในการเปลี่ยนร่าง
ผมให้น้ำหนักที่ปรับพฤติกรรมการกิน 80% ออกกำลังกาย(ต้องถูกวิธีด้วย) 20%

ผมหยุดวิ่งมา 2 เดือนแล้วครับ เมืองไทยตอนนี้อากาศร้อนมาก
ผมคิดว่าสภาพอากาศแบบนี้ การวิ่งอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าจะเป็นผลดี

ตอนนี้หันมาเล่นบอดี้เวทเองที่บ้านครั้งละ 30 นาที ไม่ค่อยสม่ำเสมอ ไม่ได้จริงจังมาก
ถ้าทำงานบ้านมากก็ไม่เล่นครับ เอาเเค่ว่ากระตุ้นมวลกล้ามให้ร่างกายรับรู้ เพื่อให้ร่างกายรักษามวลกล้ามเอาไว้

"คุณหลอกดาว" :sad2:

vichien

ตอนนี้ผมยังวิ่งอยู่ประจำครับ รวมทั้งกลับมาตีแบดเหมือนเดิมด้วย แต่การออกกำลังกายทั้งหมด จะทำแบบ วันเว้นวัน ไม่ได้ทำติดต่อกันเเหมือนแต่ก่อน
เพราะรู้สึกว่า ร่างกายต้องพัก ไม่ถึกเหมือนแต่ก่อนแล้ว วิ่งก็เน้นน้อยลง วิ่งแค่ 3-5 โล หรือสัก ครึ่ง ชม. กำลังดี

ส่วนอาหารผมไม่ได้งด หรืออดใดๆ เพียงแต่ในแต่ละมื้อจะไม่มีการเบิ้น ปริมาณข้าวลดลง เมื่อเทียบกับเมื่อก่อน มื้อเย็นก็ไม่ได้ลดไร แต่ลดปริมาณลง
เกือบครึ่งเมื่อเทียบกับสมัยก่อน

ปีที่แล้ว นน. 73 ตอนนี้ทรงตัวอยู่ที่ 67 - 68 ไม่มากไปกว่านี้แล้ว เคยคิดจะให้ลงมาที่ 65 คิดไปคิดมา ไม่ดีกว่า แค่นี้ก็ดีพอแล่ะ

ตอนนี้อยากจะบอกว่า ในซอยบ้านผม มีคนออกมาวิ่งกันเยอะ ครับ เริ่มจากผมคนแรก ที่วิ่งไปมีแต่คนมอง ว่าไอ้นี่เป็นไรมัน ถึงวิ่ง ว่ะ
ตอนนี้ไม่เหงาแล่ะ วิ่งไปยังมีคนวิ่งด้วย


poj

And in the end, The love you take is equal to the love you make.

พจน์  อุดมลาภสกุล
ผมมีร้านค้าขายอุปกรณ์เครื่องเสียงเป็นของตนเอง ความเห็นของผมอาจไม่เป็นกลาง กรุณาพิจารณาด้วยความระมัดระวัง

Karin Preeda

เป็นมาประมาณ  3-4 ปีแล้วครับ Celeb บ้านเราเริ่มวิ่ง เริ่มเข้า gym คนก็เลยตามกันเป็นกระแส เมื่อปี 2013 ผมวิ่งพัทยามาราธอนกับพี่ตูนเลยนะครับ แกลงฮาล์ฟเหมือนกับผม วิ่งนำผมตลอดทาง ไปเจอกันอีกทีตอนเข้าเส้นชัย วิ่งเสร็จมานั่งหน้าซีดข้างๆผม เลยขอชักรูปด้วยกัน 1 รูป ถ่ายเสร็จพี่ตูนยกมือไว้ ผมรับไหว้แทบไม่ทัน เลยมีความรู้สึกดีๆกับพี่ตูนที่เป็นคนนอบน้อมน่ารักครับ

outto

อยากเห็นรูปเลยครับพี่

ผมเองก็สังเกตเหมือนกันครับว่าเพื่อนๆรุ่นผมหันมาวิ่งกันเยอะมาก
บางคนวิ่งมาราธอนเป็นสิบเลยในช่วงเวลาไม่ก็ปีที่ผ่านมา
เป็นกระแสที่ดีมากเลยครับ ไม่เป็นของแปลกเหมือนเมื่อก่อนแล้ว

ผมว่าวิ่งนี่เป็นการออกกำลังกายที่ประหยัดเกือบที่สุดแล้วมั้งครับ
ยกเว้นว่าไปลงแข่งบ่อยๆ หรือใช้ของแฟนซี รองเท้าแพงๆ


poj

ผมว่า มันเป็นกระแสที่ดีครับ และ น่าสนับสนุน
เป็นการนำสังคม ไปในทางที่ดีของคนที่มีชื่อเสียงครับ
And in the end, The love you take is equal to the love you make.

พจน์  อุดมลาภสกุล
ผมมีร้านค้าขายอุปกรณ์เครื่องเสียงเป็นของตนเอง ความเห็นของผมอาจไม่เป็นกลาง กรุณาพิจารณาด้วยความระมัดระวัง

vichien

Quote from: Karin Preeda on 03  May  2019, 03:54:32 am
เป็นมาประมาณ  3-4 ปีแล้วครับ Celeb บ้านเราเริ่มวิ่ง เริ่มเข้า gym คนก็เลยตามกันเป็นกระแส เมื่อปี 2013 ผมวิ่งพัทยามาราธอนกับพี่ตูนเลยนะครับ แกลงฮาล์ฟเหมือนกับผม วิ่งนำผมตลอดทาง ไปเจอกันอีกทีตอนเข้าเส้นชัย วิ่งเสร็จมานั่งหน้าซีดข้างๆผม เลยขอชักรูปด้วยกัน 1 รูป ถ่ายเสร็จพี่ตูนยกมือไว้ ผมรับไหว้แทบไม่ทัน เลยมีความรู้สึกดีๆกับพี่ตูนที่เป็นคนนอบน้อมน่ารักครับ


วาว โชคดีเลยครับพี่ อยากเห็นรูปด้วยคน
ตอนนี้ตูน น่าจะหนีไปไกลโขแล่ะ ไปวิ่ง ตปท. กันเป็นว่าเล่น เร็ว อึด ถึก อีกต่างหาก
การแบ่งเวลาเค้าสุดยอดมากๆ เล่นดนตรี เล่นกีฬา

Quoteผมว่าวิ่งนี่เป็นการออกกำลังกายที่ประหยัดเกือบที่สุดแล้วมั้งครับ
ยกเว้นว่าไปลงแข่งบ่อยๆ หรือใช้ของแฟนซี รองเท้าแพงๆ

อันนี้น่าจะไม่จริงกับทุกคน ผมคนนึงแล่ะ ที่ตอนนี้ รองเท้าวิ่งเต็มบ้านเลย ดีนะที่สมัยนี้ของมือสอง มันใหม่มากๆ ยังกะมือ 1
ราคาก็ถูกกว่ามือ 1 หลายเท่า แต่ถึงกระนั้น ถ้ามาคิดราคาค่ารองเท้า บรือๆ อย่าเลย...

Karin Preeda

พอถ่ายรูปเสร็จ พี่ตูนยกมือไหว้บอก "ขอบคุณครับพี่" ผมรับไหว้แทบไม่ทัน

จำได้่ว่าปีนั้นแกลงกรุงเทพมาราธอนเต็มระยะทางด้วย เห็นบอกสะบักสะบอมไป หลังจากนั้นพี่ตูนก็ทิ้งห่างผมไปเรื่อยๆครับ  :lol:

outto

ดูเหมือนเป็น Rocker วงเดียวกันเลยครับพี่ :)

ขอบคุณครับพี่ที่เอารูปมาลง